转给爸妈们,老年人不要做几个高危动作

摘要: 人老了,脾气倔,对于身体不能做到的动作,千万不要勉强和蛮干

10-01 20:12 首页 佛山触动力

人老了,脾气倔,对于身体不能做到的动作,千万不要勉强和蛮干。

老人正确的心态是:顺应自然规律,动作缓慢沉稳,为自己和家人保证有个没有大病的身体,这种晚年都值了。

爬楼梯

造成膝关节磨损,因为爬楼比一般步行承重压力会多几倍。中老年人或者身体过于肥胖的青年人,上楼梯时最好用手扶着栏杆,等双脚站在同一台阶后再迈下一步,以减少膝关节的磨损

快速转头

有人在背后叫自己,很多人下意识的就会快速转头,但是这对于中老年人来说很可能会导致头痛、头晕,甚至更严重。所以中老年人转头一定要注意,要放慢速度,或者可以直接缓慢转身。

弯腰够脚面

60岁再做“弯腰够脚面”,对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压等都会造成不良影响。上了年纪后,连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱,更易导致肌肉损伤甚至骨折。

站著穿裤子

老年人腿脚不灵便,所以老人在起床、洗澡时,都应坐着穿(脱)裤子,老人单腿站着穿(脱)裤子,十分危险。一旦站立不稳摔倒了,最易造成下肢或骨盆骨折等严重后果。在公共浴室出浴后,或因地面太滑,或因缺少座位,因站立穿裤子而跌断腿骨的老人更是常见。

仰臥起坐

老人多骨质疏松,做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。仰卧起坐对头部的变化较大,对于患有心脑血管疾病的人来说很容易造成血压升高,发生意外。

可能很多人都在公共场合见过老人们倒着走路锻炼身体,但是这样其实是很危险的,老年人的反应力,平衡力较年轻时都有所下降,稍不注意就有可能摔倒。

弯腰取重物

如果力量拿捏不到位,很容易闪到腰,甚至血压突升

猛起床

早上起床要慢慢来,尽量不要猛起,起床猛可能造成一过性脑缺血,导致头晕等症状。这些情况出现在老年人群中的较多,尤其是患有动脉硬化、颈椎病的人群,更不要起床过猛,严重的可能导致晕厥。

排便太用力

慢慢来

如厕就专心点!不要玩手机、看报纸好吗!粑粑也是有尊严滴!

1. 肛裂。太用力太急,就很可能撑破肛管,造成肛裂。

2. 痔疮。排大便时要通常要憋气使劲,就会导致直肠颈压力增高,阻断静脉回流,容易形成痔疮。

3. 脑出血。用力屏气排便时,会使血压急剧升高,腹壁肌和膈肌强烈收缩,使腹压增高,血压骤升可导致脑溢血。

4. 急性心梗。突然用力或用力过猛的话,会导致血流速度增快,易将血管壁上的一些钙化斑冲进血流,从而堵塞血管引发心梗。



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